Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker oder einen Sessel ohne Lehne, lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen und sammeln Sie sich.Rollen Sie nun beginnend mit dem Kopf, Hals, Brust- und Lendenwirbelsäule langsam Wirbel für Wirbel nach unten ab, bis Sie bei den Oberschenkeln angekommen sind. Lassen Sie Kopf und Hals entspannt […]
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