Augenübung über die Füße

Einfach ausprobieren! Lege Sie sich flach hin, Beine und Arme locker gerade ausgestreckt. Beginnen Sie mit einem Bein. Schieben Sie den grossen Zeh nach vorne und lassen Sie ihn wieder in die Ausgangsposition zurückschwingen.
Wie findet sich das mit dem Ein- und Ausatem  zusammen? Machen Sie das einige Male und beobachten Sie, welche Gelenke, welche Muskeln sich im Fuß bewegen?
Und weiter: Wie pflanzt sich die Bewegung der Gelenke und Muskeln im Körper weiter nach oben? Spüren Sie die Bewegung bis zum Knie oder noch höher, bis zur Hüfte? Bewegen sich womöglich auch noch der Rücken, die Schulterblätter, der Hals oder Kopf? Wenn der Körper entspannt und locker ist, wird die Bewegung von unten bis oben spürbar. Dann weiter, immer noch mit demselben Bein. Schieben Sie die Ferse nach vorne und lassen sie wieder zurückschwingen. Beobachtung des Atems und Fortpflanzung der Bewegung wie vorher. Dann drehen Sie den Fuß nach rechts und wieder zurück. Als nächstes drehen Sie den Fuß nach links, später machen Sie eine Drehung, beschreiben einen ganzen Kreis mit dem Fuß. Jedes mehrmals im persönlichen Atemrhythmus und nach der Dehnung locker zurück in die Ausgangs-position. Immer die gleichen Beobachtungen.
Dann vergleichen Sie diese Seite mit der anderen, dann erst das andere Bein. Und dann auch gerne beide Beine zugleich. Eventuell kann vorheriges leichtes Abklopfen die Durchlässigkeit fördern und die Verbindung von Fuß bis Kopf wird deutlicher. Und was erleben Ihre Augen bei dieser Übung? Spüren Sie, wie sie die jeweilige Bewegung mitmachen? Eine indirekte Augenbewegung über die Füße im eigenen Atemrhythmus.

14. April 2025