Sie sitzen in aufrechter Haltung auf einem Hocker oder Sessel. Ihre Sitzbeinhöcker haben deutlich spürbaren Kontakt zur Sitzfläche. Die Beine stehen hüftbreit am Boden und die Füße sind gut am Boden abgestellt. Nehmen Sie den rechten Arm nach vorne in Schulterhöhe. Winkeln Sie den Arm ab, sodass Ihre Handfläche nach außen, in den Raum zeigt. […]
Beleben, 20. Dezember 2023
Charlotte Weiss hat zwei sehr effektive und gleichzeitig vergnügliche Atem- und Gesangsübungen für Sie vorbereitet. Damit bringen Sie Ihr Zwerchfell in Schwung und üben, Ihren Ausatem zu verlängern. Einfach ausprobieren. Wir wünschen viel Vergnügen! Zwei Übungen als erste Annäherung und Vorstufe zum Singen Summen und Zell-Vibration – Ausatemverlängerung Ausgangsposition: Sie stehen in Hüftbreite gut mit […]
Beleben, Entspannen, 5. Oktober 2023
Die liegende Acht im Becken: Becken wiegen: Variante mit Handbewegung und „FT“ tönen: Viel Spaß beim Üben!
Beleben, 12. Mai 2023
Fußtanz: Wählen Sie eine ruhige, aber rhythmische Musik und stellen Sie sich auf einen Platz, wo Sie genug Bewegungsspielraum haben. Stehen Sie mit gutem festem Stand auf dem Boden und spüren Sie ganz bewusst den Kontakt Ihrer Fußsohlen zum Boden. Bewegen Sie erst einmal nur Ihre Fußgelenke durch, ohne den restlichen Körper in den Tanz […]
Beleben, 21. März 2023
Altes ausstoßen, Neues aufnehmen Sie stehen immer noch in bequemer Fußbreite. Legen Sie ihre Handinnenflächen links und rechts hinten ans Kreuzbein und streichen Sie von dort aus kräftig über das Gesäß und im Schwung über die Rückseiten der Oberschenkel bis zu den Kniekehlen. Der Rücken wird dabei leicht gedehnt. Dabei ergibt sich eine natürliche Beugung […]
Beleben, 7. April 2021