Vorbereitende Übung: Tennisball-FußmassageTennisball (oder anderer kleiner, fester Ball) mit leichtem Druck unter der Fußsohle am Boden hin und her rollen, dann vorsichtig darauf steigen – Gewicht auf den Ball verlagern, zuerst mit den Zehen, dann Ballen, Fußmitte, Ferse, einige Zeit verweilen, dann bewusst wieder lösen; dabei kann der Atem auf „f“ ausströmen. Zum Abschluss nochmal … Kreisen im eigenen Stand weiterlesen